孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?
懷孕了總是渾身不舒服,渾身痛,每天坐也不是躺也不是,一坐一躺尾巴骨就疼,這是怎么了?這可能是懷孕帶來(lái)的尾椎骨痛。孕期尾椎骨疼是怎么回事呢?該怎么緩解呢?下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家介紹一下相關(guān)的知識(shí)!
孕期尾椎骨疼的可能原因
1、孕媽在懷孕期間,不斷增大的子宮壓迫到盆腔,加上女性生理性尾骨偏小偏后,所受壓力更大,導(dǎo)致出現(xiàn)尾骨痛。
2、孕期激素水平的變化,是導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疼痛的主要原因,可能導(dǎo)致盆腔肌肉組織和韌帶水腫,這些變化會(huì)加劇尾椎骨痛。
3、因?yàn)樵衅隗w重增加,導(dǎo)致尾椎骨承重負(fù)荷增加。
4、孕期運(yùn)動(dòng)減少,孕媽長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)和久坐不動(dòng),引起了尾椎骨疼痛。
5、孕媽可能存在缺鈣的情況,需要注意補(bǔ)鈣。
孕期尾椎骨疼有哪些緩解方法?
懷孕時(shí)尾椎骨疼并不少見(jiàn),但是“躺著”并不能解決問(wèn)題。更多需要從日常細(xì)節(jié)方面調(diào)整。
首先要照顧好自己,多做一些小動(dòng)作
1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間提舉重物,避免彎腰。
2、避免久坐和久站,可以設(shè)定鬧鐘,提醒自己起來(lái)活動(dòng)和休息下。
3、辦公室的椅子可以添置一個(gè)靠枕給背部提供支撐。
4、睡覺(jué)時(shí)采用左側(cè)臥位,兩膝之間可以放個(gè)枕頭,后背也可以放一個(gè)靠枕。
5、根據(jù)自己的習(xí)慣,洗個(gè)熱水澡、局部熱敷、冷敷或讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩。
其次要加強(qiáng)鍛煉:
1、孕期可以堅(jiān)持做凱格爾(Kegels)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)盆底肌肉力量。
2、還可以請(qǐng)專業(yè)的教練指導(dǎo),參與瑜伽、普拉提、游泳等運(yùn)動(dòng)。
如果以上方法效果不明顯,疼痛仍未緩解,那就需要到骨科或康復(fù)科就診。
以上就是美好蘊(yùn)育對(duì)“孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?”的介紹,希望可以幫到你!學(xué)習(xí)更多孕產(chǎn)孕育知識(shí),請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站!
推薦閱讀:
1、孕期長(zhǎng)斑怎么祛除?來(lái)看看這些祛斑方法
2、孕期化妝品使用禁忌,這些化妝品一定不能用
3、孕期肚子脹氣難受怎么回事?怎么辦?
標(biāo)簽:
相關(guān)文章
Hot Products
熱門(mén)產(chǎn)品
Hot Products
熱門(mén)產(chǎn)品
-
美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康
根據(jù)中國(guó)孕產(chǎn)婦生理與營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)專門(mén)開(kāi)發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專用型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑……
-
乳母營(yíng)養(yǎng)包
專為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊(yùn)育潤(rùn)康二段乳母營(yíng)養(yǎng)包……
-
美好蘊(yùn)育·蘊(yùn)優(yōu)
針對(duì)女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營(yíng)養(yǎng)需求……
-
分娩能量包
產(chǎn)婦分娩能量包,采用獨(dú)特的分段式能量補(bǔ)充配方,能夠在短時(shí)間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……
Hot
熱門(mén)資訊
Hot
熱門(mén)資訊
Latest News
最新資訊
Latest News
最新資訊