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美好蘊(yùn)育首頁(yè) > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?

孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?

懷孕了總是渾身不舒服,渾身痛,每天坐也不是躺也不是,一坐一躺尾巴骨就疼,這是怎么了?這可能是懷孕帶來(lái)的尾椎骨痛。孕期尾椎骨疼是怎么回事呢?該怎么緩解呢?下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家介紹一下相關(guān)的知識(shí)!

孕期尾椎骨疼的可能原因


1、孕媽在懷孕期間,不斷增大的子宮壓迫到盆腔,加上女性生理性尾骨偏小偏后,所受壓力更大,導(dǎo)致出現(xiàn)尾骨痛。

2、孕期激素水平的變化,是導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疼痛的主要原因,可能導(dǎo)致盆腔肌肉組織和韌帶水腫,這些變化會(huì)加劇尾椎骨痛。

3、因?yàn)樵衅隗w重增加,導(dǎo)致尾椎骨承重負(fù)荷增加。

4、孕期運(yùn)動(dòng)減少,孕媽長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)和久坐不動(dòng),引起了尾椎骨疼痛。

5、孕媽可能存在缺鈣的情況,需要注意補(bǔ)鈣。
 
孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?

孕期尾椎骨疼有哪些緩解方法?


懷孕時(shí)尾椎骨疼并不少見(jiàn),但是“躺著”并不能解決問(wèn)題。更多需要從日常細(xì)節(jié)方面調(diào)整。

首先要照顧好自己,多做一些小動(dòng)作

1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間提舉重物,避免彎腰。

2、避免久坐和久站,可以設(shè)定鬧鐘,提醒自己起來(lái)活動(dòng)和休息下。

3、辦公室的椅子可以添置一個(gè)靠枕給背部提供支撐。

4、睡覺(jué)時(shí)采用左側(cè)臥位,兩膝之間可以放個(gè)枕頭,后背也可以放一個(gè)靠枕。

5、根據(jù)自己的習(xí)慣,洗個(gè)熱水澡、局部熱敷、冷敷或讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩。

其次要加強(qiáng)鍛煉:

1、孕期可以堅(jiān)持做凱格爾(Kegels)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)盆底肌肉力量。

2、還可以請(qǐng)專業(yè)的教練指導(dǎo),參與瑜伽、普拉提、游泳等運(yùn)動(dòng)。

如果以上方法效果不明顯,疼痛仍未緩解,那就需要到骨科或康復(fù)科就診。

以上就是美好蘊(yùn)育對(duì)“孕期尾椎骨疼怎么回事?怎么緩解?”的介紹,希望可以幫到你!學(xué)習(xí)更多孕產(chǎn)孕育知識(shí),請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站!

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