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孕婦可以吃八寶粥嗎？孕婦喝什么粥最有營養(yǎng)？

冬天到了，每天喝一碗甜潤香糯的八寶粥，特別舒服滿足，胃里都暖暖的。但是，對于孕婦來說，飲食會更加注重一些安全性。那么，孕婦可以吃八寶粥嗎？孕婦喝什么粥最有營養(yǎng)？

喝粥養(yǎng)生好處多，這句話一點也不假，早在《本草綱目》中有說，粥“又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。《黃帝內經》曰：“五谷為養(yǎng)，五果為助”。

藥補不如食補，孕期選擇有品質的生活，從健康飲食開始。而八寶粥豐富的配料，多元化的營養(yǎng)，非常適合孕婦食用。

“八寶粥”一般以粳米、糯米或黑糯米為主料，再添加輔料，如綠豆、紅豆、扁豆、白扁豆、紅棗、桃仁、花生、蓮子、桂圓、山藥、百合，枸杞子、芡實、薏仁米等熬制成粥。有全谷物、雜豆、薯類、干果等，營養(yǎng)豐富。所以，孕媽可以選擇自己喜愛的食材，自己煮八寶粥。

孕婦喝五谷雜糧雜豆粥最有營養(yǎng)

準備食材：紅豆、黑豆、小米、黑米、花生、桂圓、紅棗、大米等

烹飪步驟：

①準備好食材，提前將八寶粥的食材泡4小時或直接過夜，這樣煮的時候能節(jié)省很多時間，并且口感會更軟糯。

②把食材洗凈倒入壓力鍋，再加入水。

③開大火等上汽后，持續(xù)壓15分鐘。

④關火，等安全閥掉下去就可以開蓋食用了。

煮好的八寶粥特別的軟糯好吃，想吃甜一點的粥可以多放幾個棗，但是妊糖的孕媽就要注意合理食用八寶粥！因為越是熬得軟爛的粥，越不利于控制血糖。

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