孕期每月需要的營養(yǎng)是什么？
孕期每月需要的營養(yǎng)是什么？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一下孕期營養(yǎng)攻略！
懷孕第1個月
主需營養(yǎng):葉酸
作用:防止胎兒神經(jīng)器官缺隆
食補(bǔ):面包、面條米飯等谷類食物牛肝、菠菜、龍須菜
蘆筍、豆類及蘋果柑橘、橙子等藥補(bǔ):可以口服葉酸片來保證每日所需葉酸
懷孕第2個月
主需營養(yǎng):維生素C、維生素b6
作用:緩解牙齦出血、抑制孕吐
食補(bǔ):辣椒、菜花白菜番茄、菠菜檸檬、橙子、黃瓜
蘋果馬鈴薯、胡蘿卜、劃算雞肉、魚等以瘦肉
懷孕第3個月
主需營養(yǎng):鎂、維生素A(黃體酮)
作用:促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼發(fā)育，黃體酮偏低者一定要補(bǔ)充，否則可能會引發(fā)流產(chǎn)
食補(bǔ):綠葉蔬菜堅果大豆、南瓜甜瓜葵花籽和圈，全
麥?zhǔn)称分卸寄苷业芥V，甘薯、南瓜、菠菜芒果中含有大量的維生素A
懷孕第4個月
主需營養(yǎng):鋅
作用:防止胎兒發(fā)育不良
食補(bǔ):各類海產(chǎn)品生蠔、牡蠣等，各種堅果花生、黑芝麻、牛肉、豬肉、雞蛋、以及動物的肝臟
懷孕第5個月
主需營養(yǎng):維生素D、鈣、鐵
作用:促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒發(fā)育5個月后寶寶生長發(fā)育加快，鈣的需求急劇上升
食補(bǔ):干乳酪、豆腐雞蛋或者蝦魚類海帶等，除此之外每
天還要服用鈣劑，補(bǔ)鈣要貫穿整個孕期，還要多吃魚類雞蛋，或者選擇維生素D+鈣補(bǔ)充劑
懷孕第6個月
主需營養(yǎng):鐵、VC、VD
作用:防止缺鐵性貧血，此時期孕媽易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象
食補(bǔ):含鐵質(zhì)豐富的蔬菜菠菜、西藍(lán)花等動物肝臟、瘦肉、
雞蛋等，也可以開始每天口服03-06克亞硫酸亞鐵
懷孕第7個月
主需營養(yǎng):DHA俗稱“腦黃金”
作用:保證大腦、視網(wǎng)膜正常發(fā)育
食補(bǔ):多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁等堅果類食物，還要多吃深海魚如三文魚鰻魚等，仍擔(dān)心DHA攝入不足的話，可以吃DHA
懷孕第8-10個月
主需營養(yǎng):碳水化合物
作用:維持身體熱量需求。緩解孕期便秘
食補(bǔ):適當(dāng)增加一些粗糧，比如玉米、小米、燕麥片等
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