美好蘊(yùn)育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期如何控糖？20個(gè)孕期控糖的好習(xí)慣！

孕期如何控糖？20個(gè)孕期控糖的好習(xí)慣！

懷孕之后，孕媽媽如何控糖呢？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享20個(gè)孕期控糖的好習(xí)慣！

1、多喝水

每天喝水2000ml-3000ml水

2、每天一斤綠葉蔬菜

比如：菠菜，生菜，油麥菜等

3、一定要吃早餐

營養(yǎng)全面，熱量要低，不吃早餐很容易變胖

4、午餐要飲食均衡

蔬菜，肉，主食搭配均衡

5、晚餐少吃

晚餐吃六分飽，多吃蔬菜，容易餓的人可以加一些蛋白質(zhì)，如雞蛋，魚肉，蝦肉等

6、晚上8點(diǎn)后停止進(jìn)食

可以喝水，不要吃東西

7、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

比如：散步，瑜伽都可以

8、少吃甜食

控制主食的量，糖會(huì)使皮膚老化還會(huì)增重

9、少吃鹽

鹽攝入過多容易浮腫

10、每天保證9小時(shí)以上睡眠

盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺，充分睡眠可以提高新陳代謝

11、少吃冰的

影響基礎(chǔ)代謝

12、戒掉反式脂肪

比如：奶茶，蛋糕，油炸食品

13、不要吃含果葡糖漿的食物

比如：白砂糖容易吸收，容易堆積脂肪，不易代謝消耗

14、早上空腹喝一杯溫水

可以喚醒腸道，排出垃圾

15、少吃含糖高的熱帶水果

熱帶水果含糖太高不要多吃，水果要在早餐或者加餐的時(shí)候吃

16、不要久坐

久坐會(huì)對(duì)寶寶不好

17、每天早餐一杯牛奶利于寶寶骨骼的發(fā)育

18、一周吃一次深海魚

比如：金槍魚，三文魚等

19、可以多吃一些熱量低的蔬菜

比如：西蘭花，黃瓜，蘑菇等

20、關(guān)注營養(yǎng)大于關(guān)注熱量

如果吃低熱量但沒營養(yǎng)的食物，抵抗力會(huì)降低，皮膚會(huì)變差

推薦閱讀：

1、產(chǎn)后奶水不足，這2個(gè)雷區(qū)你踩了嗎？

2、孕期每月營養(yǎng)及注意事項(xiàng)！

3、臍帶繞頸會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息嗎？臍帶繞頸的知識(shí)看一篇就夠了！

標(biāo)簽：

相關(guān)文章

Hot Products

熱門產(chǎn)品

美好蘊(yùn)育·潤康

根據(jù)中國孕產(chǎn)婦生理與營養(yǎng)需求特點(diǎn)專門開發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專用型營養(yǎng)補(bǔ)充劑……
乳母營養(yǎng)包

專為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊(yùn)育潤康二段乳母營養(yǎng)包……
美好蘊(yùn)育·蘊(yùn)優(yōu)

針對(duì)女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營養(yǎng)需求……
分娩能量包

產(chǎn)婦分娩能量包，采用獨(dú)特的分段式能量補(bǔ)充配方，能夠在短時(shí)間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……