懷孕后每個月要做什么？新手媽媽快收下這一份精簡的孕期指南啦！

懷孕第一個月

要補充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘⒚鏃l、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充。

懷孕第二個月

要補充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補充。

懷孕第三個月

要補充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補充。
 

 

懷孕第四個月

主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充。

懷孕第五個月

主要補充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

懷孕第六個月

孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a充鐵，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

懷孕第七個月

胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等。

懷孕第八個月

胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

懷孕第九個月

胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。

懷孕第十個月

這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長。

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