想要輕松接好孕？卻又無(wú)從下手？今天美好蘊(yùn)育把私藏的備孕經(jīng)驗(yàn)分享給大家！
 

睡眠：不管對(duì)于一般人還是孕婦，睡眠再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)，人的機(jī)體在22：00-02：00這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行造血，所以在這個(gè)時(shí)間要保證能夠入睡。

運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)，跳繩、散步、游泳都是很好的備孕運(yùn)動(dòng)哦！

陋習(xí)：孕爸爸孕媽媽在打算備孕時(shí)，就要戒掉吸煙、喝酒以及熬夜等陋習(xí)，否則會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、胎兒發(fā)育遲緩、畸形等情況。

用藥：曾經(jīng)服用避孕藥物的女性要根據(jù)服用的時(shí)間長(zhǎng)短或醫(yī)生的建議確定懷孕的時(shí)間。通常情況下，專家會(huì)建議女性停藥半年以后再安排懷孕。其他情況如果一定要服用藥物，必須聽(tīng)取醫(yī)生的建議，服用對(duì)胚胎沒(méi)有影響的藥物，以免對(duì)胎兒造成不可挽回的影響。
 

日常不注意飲食健康，備孕期可要打起12分精神建立良好的飲食習(xí)慣。不僅要保證能夠攝取到各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。除了日常飲食外可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些孕產(chǎn)婦專用的營(yíng)養(yǎng)品，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素的食品，對(duì)胎兒大腦及視力發(fā)育起到至關(guān)重要的作用的必須脂肪酸—α-亞麻酸，由于日常飲食中難以攝取夠量，建議通過(guò)美好蘊(yùn)育孕產(chǎn)婦專用營(yíng)養(yǎng)包，進(jìn)行額外專項(xiàng)補(bǔ)充。
 

 

很多疾病如感染弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒等一般沒(méi)有明顯癥狀，不易被覺(jué)察，必須通過(guò)化驗(yàn)才能發(fā)現(xiàn)。一些生殖道疾病也可引起胎兒宮內(nèi)感染，影響胎兒的正常發(fā)育。如有感染，應(yīng)推遲受孕時(shí)間先治療。另外，夫妻雙方孕前都要抽血檢查是否攜帶乙肝病毒。乙肝病毒能通過(guò)胎盤引起宮內(nèi)感染，導(dǎo)致胎兒出生后成為乙肝病毒攜帶者。最后，育齡女性還應(yīng)在孕前做一次B超檢查，了解子宮及附件的情況。
 

從年齡上說(shuō)，女性應(yīng)該在20～30歲之間生孩子。首先，這個(gè)時(shí)期身體各個(gè)機(jī)能處在最旺盛時(shí)期，身體狀態(tài)也處在最高峰，是撫育下一代的最佳時(shí)期。女性年齡過(guò)大，卵細(xì)胞發(fā)生畸變的可能性增加，受孕后胎兒畸形率也會(huì)上升，也不符合優(yōu)生準(zhǔn)則。

從季節(jié)上來(lái)說(shuō)，專家認(rèn)為受孕最佳的季節(jié)是春末或秋初懷孕，春末3-4月氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。胎兒在早期有一個(gè)安全的發(fā)育環(huán)境，對(duì)于預(yù)防胎兒畸形非常有利，日照充足是春季懷孕的又一個(gè)好處。同時(shí)，孩子出生正好跨過(guò)嚴(yán)寒，又避開(kāi)酷暑，嬰兒的護(hù)理相對(duì)比較容易。另外，秋初9－10月份受孕也較為合適，秋高氣爽，氣候溫暖舒適，食欲不受影響。

最重要的是要選擇好受孕時(shí)機(jī)。夫妻雙方健康狀態(tài)良好，精力充沛，情緒飽滿，這是“制造”一個(gè)良好受精卵的重要條件。

關(guān)于備孕經(jīng)驗(yàn)的話題就為大家介紹到這里，希望可以幫到你！更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)干貨請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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