孕初期（1——12周）

一這個階段小心注意.保持心情愉悅

1、首先，測出2條杠后,第一時間掛婦科抽血確認懷孕，檢查hcg和黃體酮

2、繼續(xù)吃葉酸，吃滿3個月，社區(qū)可免費領(lǐng)取，也可吃含葉酸的復合維生素

3、孕8周，檢查排除宮外孕，記得空腹憋尿

4、孕12周,去社區(qū)醫(yī)院建檔，買個文件袋收納

5、建檔前，掛婦科；建檔后，掛產(chǎn)科

6、惡心孕吐，喝蘇打水、多吃酸的、姜片含口中可緩解

7、每天喝兩瓶牛奶，1-1.5L水

8、多喝新鮮椰子水，凈化羊水

9、禁香水、染發(fā)、燙發(fā)、電熱毯、暖寶寶、蒸桑拿

10、孕早期脂盤低,不要劇烈運動，海鮮不要多吃

11、肚臍下方兩側(cè)抽痛正常，但臍帶下方經(jīng)常抽痛就要去醫(yī)院

孕中期（13周——28周）

這個階段超舒適.但乳房開始漲漲的

12、你與發(fā)現(xiàn)越來強困,多睡覺

13、買個胎心監(jiān)測儀,除了聽寶寶的心跳聲，有時還能聽到寶寶的打嗝聲哈哈

14、勤換內(nèi)褲，這個階段分泌旺盛，每3個月更換一次

15、買個孕婦枕，準備左側(cè)位睡姿，肚子慢慢大起來，枕頭可以托腹。

16、營養(yǎng)品不要跟風買，能食補盡量食補,如果你的營養(yǎng)指標正常，可以不用額外補

17、產(chǎn)檢若發(fā)現(xiàn)貧血，遵醫(yī)囑吃藥，多吃動物肝臟、動物血、瘦肉、紅棗、黑木耳

18、每天吃核桃2-3個,平時不太愛吃深海魚的，可以吃dha,藻類的不腥

19、控制體重，不要增長過快，也是預防妊娠紋的方式

20、預防妊娠紋：用大白罐涂抹，不要來回按摩，可從左到右、從上到下

21、孕5月的胎寶寶有視覺、聽覺，和老公一起胎教

22、16周的唐篩，免費準確率80%,有條件的直接做無創(chuàng)

23、24周的四維，可以準備點甜食

24、適當做一些運動，如孕婦瑜伽、孕婦操，遵醫(yī)囑適當色色?噓！

25、想請月嫂或者住月子中心的,要開始預約啦

孕晚期（29——40周）

這個階段,你可能手腳浮腫、恥骨疼痛

26、準備待產(chǎn)包

27、禁性生活

28、工作要避免長時間坐著，適當活動

29、孕期水腫很常見，少吃高鹽分食物

30、早中晚抽1個小時數(shù)胎動，沒動就要趕緊去醫(yī)院，3次總和x4=12小時胎動數(shù)。>30良好，<10可能缺氧

31、左側(cè)臥睡，但夜里睡不著，就別糾結(jié)睡姿了，怎么舒服怎么來，但不要壓著肚子

32、不要打圈式撫摸肚皮，寶寶可能會跟著你的動作亂動，有臍帶繞頸的風險

33、可能會產(chǎn)前焦慮，可通過其他的事情來分散注意力

34、提前學習拉瑪澤呼吸法，可緩解陣痛

35、破水一定要立刻去醫(yī)院，平躺

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